Program “Sport za sve” okuplja građane Trešnjevke kroz druženje, rekreaciju i grupne treninge u mjesnim odborima diljem kvarta
Građani Zagreba i ove godine mogu se uključiti u program “Sport za sve u mjesnoj samoupravi”, koji omogućuje organiziranu rekreaciju u prostorima mjesnih odbora i gradskih četvrti diljem grada.
Riječ je o programu koji se provodi još od 2005. godine, a kroz godine je okupio velik broj sudionika različitih dobnih skupina. Danas u njemu redovito sudjeluje oko 1500 građana, raspoređenih u 96 grupa na 51 lokaciji, uz vodstvo 28 stručnih trenera i kineziologa.
Raznovrsni programi za sve generacije
Program je osmišljen tako da bude prilagođen što širem krugu građana – od mlađih do starijih, rekreativaca i početnika.
U ponudi su različiti oblici aktivnosti, među kojima su:
- rekreativne grupne vježbe
- nordijsko hodanje
- plivanje i aqua aerobik
- online treninzi
- izleti i sportsko-rekreativne manifestacije
- savjetovalište “Sport za sve”
Sve aktivnosti provode se pod stručnim vodstvom, uz naglasak na zdrav način života, redovito kretanje i druženje.
Pristupačna rekreacija u kvartu
Jedna od prednosti programa je njegova dostupnost – treninzi se održavaju u prostorima mjesne samouprave, što znači da su građanima često na dohvat ruke.
Godišnja članarina iznosi 60 eura, što program čini financijski pristupačnim velikom broju građana.
Cilj programa: zdravlje i aktivan život
Program Sport za sve usmjeren je na poticanje svakodnevne fizičke aktivnosti, očuvanje zdravlja i kvalitetno provođenje slobodnog vremena. Osim fizičkih benefita, sudionicima pruža i priliku za druženje i socijalnu uključenost.
Kako sve to izgleda u praksi?
Kako program “Sport za sve” izgleda u praksi, najbolje se vidi na terenu – u kvartovskim prostorima gdje se treninzi redovito održavaju i gdje se okupljaju građani različitih generacija.
Jednu od takvih lokacija posjetili smo na Pongračevu, gdje se rekreacija odvija u sklopu mjesnog odbora. Ovdje smo razgovarali s voditeljicom Viktorijom, koja iz prve ruke vodi programe i svakodnevno radi s polaznicima. Viktorija je, osim što je završila Višu trenersku školu, i doktor psihologije, što daje dodatnu dimenziju njezinom pristupu i pomaže joj u razumijevanju potreba i motivacije polaznika različitih generacija.
U nastavku donosimo njezin pogled na to kako program funkcionira u kvartu, tko mu se priključuje i što građani mogu očekivati:
Puls: Možete li nam ukratko predstaviti program “Sport za sve” ovdje u MO Pongračevo?
Viktorija: Program u MO Pongračevo svodi se na kombinaciju pilatesa, korektivne gimnastike te yoge. Prvenstveno je usmjeren na unapređivanje zdravstvenog statusa polaznika, odnosno njihove lokomotorike, posture tijela i funkcionalosti u svakodnevnom životu na račun onoga što ovdje radimo.
Puls: Koliko dugo se program provodi na ovoj lokaciji?
Viktorija: Zaokružuje se peta godina otkako vodim grupe u ovoj dvorani.
Puls: Koja dobna skupina prevladava na vašim treninzima?
Viktorija: Na našim treninzima prevladavaju vježbači/ce starije životne dobi. Iako je raspon starosti polaznika između 30 i 80, najveći je postotak osoba iznad 60 godina.
Puls: Koliko imate aktivnih članova/grupa ovdje na Pongračevu?
Viktorija: Svaka od aktivnih grupa ima tridesetak polaznika. Grupa je pet, dakle aktivnih članova oko 150.
Puls: Kako izgleda jedan tipičan trening?
Viktorija: Uvodnih 10 minuta treninga radimo vježbe mobilnosti, idućih 30 minuta vježbe snage bazirane na pilatesu, a zadnjih 10 minuta vježbe istezanja većinom preuzete iz yoge, uz opuštajuću glazbu. Gledam da, s obzirom na prosječnu dob polaznika/ca, više radimo na fleksibilnosti i mobilnosti, kako bi očuvali samostalnost i funkcionalnost u svakodnevnom životu.
Puls: Po čemu biste rekli da su vaši treninzi specifični?
Viktorija: Specifičnost treninga koje vodim je u tome što, za razliku od većine sličnih programa u kojima se koristi jedan, ovdje znamo raditi s kombinacijom dvaju rekvizita istovremeno. To nam, osim što omogućuje raznolikost pokreta i širi spektar vježbi, jača i mentalni fokus.
Puls: Je li potrebno neko predznanje ili mogu doći i potpuni početnici?
Viktorija: Nije potrebno nikakvo predznanje. Za većinu vježbi nudim varijacije po stupnjevanju težine, tako da svatko može raditi onu varijantu vježbe koja mu je u tom trenutku prikladna.
Puls: Što biste poručili građanima koji se razmišljaju uključiti, ali još nisu sigurni?
Viktorija: Puno je benefita vježbanja kod nas. Osim unapređenja zdravstvenog statusa, bitan je i društveni efekt. Danas su mnogi naši sugrađani, a pogotovo oni stariji, dosta izolirani i usamljeni. Uključenjem u naš program polaznici šire svoju socijalnu mrežu i druže se i privatno, van samih treninga.
Kako se uključiti?
Svi zainteresirani građani mogu se informirati o terminima i lokacijama u svojoj gradskoj četvrti te se priključiti jednoj od grupa koje redovito vježbaju dva puta tjedno.
Program “Sport za sve” pokazuje kako se rekreacija i druženje mogu organizirati i unutar samog kvarta, bez velikih troškova i bez odlaska u klasične fitness centre.
Trešnjevačke lokacije i termini
Program se provodi na više lokacija diljem Trešnjevke, a termini su dostupni u nastavku članka.
Gradska četvrt Trešnjevka-sjever
MO PONGRAČEVO
Adresa: Opatijski trg 10
Umirovljenici:
UTO 08:50-09:50, 09:50-10:50, 11:00-12:00
ČET 08:50-09:50, 09:50-10:50, 11:00-12:00
PET 10:00-11:00
PON 17:15-18:15; 18:15 – 19:15
ČET 17:00-18:00; 18:00-19:00
Mladež i srednja dob:
PON 17:15-18:15; 18:15 – 19:15
ČET 17:00-18:00; 18:00-19:00
MO SAMOBORČEK
Adresa: Nova cesta 37
Umirovljenici:
UTO 11:00-12:00 12:00-13:00
ČET 11:00-12:00 12:00-13:00
Gradska četvrt Trešnjevka-jug
MO KNEŽIJA
Adresa: Albaharijeva 2, Park Hrvatskog proljeća
Umirovljenici:
PON 8:30-9:30 unutra ; 9:30-10:30 vani
SRI 8:30-9:30 unutra ; 9:30-10:30 vani
PET 9:00-10:00 vani
Mladež i srednja dob:
UTO: 18:00-19:00
ČET: 18:00-19:00
MO PREČKO
Adresa: Prečko 2a
Umirovljenici:
UTO: 17:00-18:00
ČET: 17:00-18:00
Mladež i srednja dob:
UTO: 18:00-19:00
ČET: 18:00-19:00
MO GAJEVO
Adresa: Koprivnička ulica 47
Umirovljenici:
UTO 08:00-09:00 09:00-10:00
ČET 08:00-09:00 09:00-10:00
Mladež i srednja dob:
PON 20:00-21:00
SRI 20:00-21:00
MO JARUN
Adresa: Hrgovići 57a
Umirovljenici:
PON 18:00-19:00
SRI 18:00-19:00
